أسباب الانزلاق الغضروفي القطني… وظيفتك قد تكون أحد الأسباب!

ربما تستيقظ كل صباح باكرًا متوجهًا إلى محل عملك، لتعود منه بعد الخامسة مساءً وقد قضيت جُل وقتك به جالسًا على مكتبك محدقًا في شاشة حاسوبك.

لقد أبليت بلاءً حسنًا وأنهيت عملك الذي تطلب 8 ساعات من البقاء في وضعية جلوس واحدة، لتنشغل في أثناء طريق العودة بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ممسكًا هاتفك وقد أحنيت رقبتك لأسفل لفترات طويلة دون أن تلاحظ!

وها قد أتت لحظة وصولك إلى منزلك، إنه وقت الغداء ثم الراحة على الأريكة لساعات حتى يأتي موعد نومك، لتكرر الأمر أسابيع وشهور وسنوات طوال دون أن يخطر ببالك أن نمط حياتك هذا سيكون من أهم أسباب الانزلاق الغضروفي القطني التي بدأت أعراضه توًا في الظهور عليك بسن صغيرة.

لذا حرصنا على ذكر أسباب الغضروف القطنى؛ حتى تحاول تفاديها وتحيا حياة صحية.

أسباب الانزلاق الغضروفي القطني

تتعدد أسباب الانزلاق الغضروفي القطني، وتشمل ما يلي:

التقدم في العمر

يعد التقدم في العمر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي القطني، فمع مرور الزمن تفقد غضاريف العمود الفقري مرونتها؛ نتيجة لتآكل المادة الجيلاتينية الموجودة بداخلها ومن ثم تصبح أكثر عرضة للتمزق، ما قد يؤدي إلى انزلاقها.

الحركات المفاجئة أو الخاطئة

إن الحركات المفاجئة أو الخاطئة في أثناء رفع الأشياء الثقيلة أو الانحناء بطريقة غير صحيحة تعد أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالانزلاق الغضروفي القطني، فعندما يُرفع جسم ثقيل بصورة مفاجئة أو دون اتباع الوضعية الصحيحة، يتعرض العمود الفقري لضغط كبير، ما قد يؤدي إلى تمزق الغضروف وانزلاقه.

الإجهاد البدني المتكرر

فالأعمال التي تتطلب مجهودًا بدنيًا متكررًا أو رفع الأحمال الثقيلة بصورة مستمرة هي من الأسباب المحتملة للإصابة بالانزلاق الغضروفي، كما يحدث للعمال والرياضيين.

ضعف عضلات الظهر والبطن

تلعب العضلات الضعيفة في منطقة الظهر والبطن دورًا مهمًا في زيادة احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي؛ لأنها تعد الداعم الأساسي للعمود الفقري، وعندما تكون ضعيفة لن تكون قادرة على تحمل الضغط الناتج عن الأنشطة اليومية، وهذا يجعلها أحد أشهر أسباب الانزلاق الغضروفى القطنى.

الوراثة

تلعب العوامل الوراثية دورًا هامًا في زيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي القطني، فإذا كان أحد الوالدين أو الأقارب يعاني هذه الحالة تكون احتمالية الإصابة بها أعلى، جرّاء توريث بعض الصفات الجينية التي تؤثر في قوة ومرونة الأقراص الغضروفية.

الوزن الزائد

مشكلات السمنة لا تنتهي، ونظرًا لأنها تشكل ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري والأقراص الغضروفية، فهي أحد أسباب الانزلاق الغضروفي القطني؛ لأن هذا الضغط يؤدي إلى تآكل الغضاريف وزيادة احتمالية انزلاقها.

التدخين

أظهرت بعض الدراسات أن التدخين يلعب دورًا في خفض معدل تدفق الدم إلى الغضاريف، مما يؤدي إلى تآكلها بصورة أسرع، ومن ثم زيادة احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

احذر الانزلاق الغضروفي القطني إن كنت من أصحاب هذا النوع من المهن

تكثر في زمننا هذا المهن التي تفقد الجسم مرونته وتضعف عضلاته، ونحن نقصد هنا الوظائف المكتبية التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة دون أي نشاط بدني، فضلًا عن الجلوس في وضعيات خطأ يكون بها الظهر منحنيًا.

تؤدي هذه المهن إلى فقدان عضلات الظهر قوتها ومن ثم الإصابة بالانزلاق الغضروفي، خاصة إن لم يسعَ الفرد إلى ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.

لكن… كيف تصبح التمارين الرياضية أحد أسباب الانزلاق الغضروفي القطني؟

رغم فوائد ممارسة التمارين الرياضية العديدة للصحة البدنية، ودورها في الوقاية من الانزلاق الغضروفي، فإن أداءها بصورة غير سليمة أو بدون إشراف مختص قد تؤدي إلى زيادة الضغط على العمود الفقري والفقرات القطنية، ومن ثم زيادة احتمالية الإصابة بالانزلاق الغضروفي، مثل رفع الأوزان الثقيلة بطريقة خاطئة أو استخدام أجهزة رياضية بدون توجيه صحيح.

كيف يمكن علاج الانزلاق الغضروفي القطني؟

حتى تخفف أعراض الانزلاق الغضروفي القطني مثل آلام الساق والشعور بالوخز والتنميل، لا بد من اتباع طرق العلاج الآتية:

• الراحة التامة.
• تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب.
• العلاج الطبيعي؛لتحسين مرونة العضلات.
• العلاج الجراحي، وذلك إن لم تنجح الوسائل السابقة، مثل التردد الحراري لعلاج الانزلاق الغضروفي القطني.

نصائح لمرضى الغضروف القطنى لتدراك الإصابة مبكرًا

لا يقتصر علاج الانزلاق الغضروفي القطني على تناول بعض الأدوية فقط، إذ يجب اتباع عدة نصائح حتى تخف الأعراض المؤلمة المصاحبة له، منها ما يلي:

• ممارسة الرياضة بانتظام، لتقوية عضلات الظهر والبطن، ومن ثم دعم العمود الفقري، ولكن يجب أن تكون تحت إشراف طبي.
• اتباع وضعيات جلوس صحيحة، لأن الجلوس لفترات طويلة بطريقة غير سليمة يشكل ضغطًا كبيرًا على الفقرات القطنية، لذا يُفضل استخدام كراسي مريحة تدعم العمود الفقري.
• الحفاظ على وزن صحي؛ إذ تزيد السمنة من الضغط على الفقرات القطنية.
• رفع الأشياء بطريقة صحيحة، فيجب الانحناء من الركبتين وليس من الخصر عند رفع الأجسام الثقيلة؛ لتجنب الضغط على العمود الفقري.
• الإقلاع عن التدخين، والذي سيمتد تأثيره إلى صحة للجسد كافة وليس فقط العمود الفقري وغضاريفه.

إن كان نمط حياتك لا يخلو من أحد أسباب الانزلاق الغضروفي القطني، فاحجز استشارتك على الفور مع الدكتور عوض حجاب -استشاري مناظير المخ والعمود الفقري وجراحات المخ الوظيفية- الحاصل على درجة الدكتوراه، ومدرس جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري بكلية الطب.