النوم في وضعية صحيحة بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي يساعد في تقليل الضغط على الأنسجة المصابة وتخفيف الألم بعد العملية، وله دور مهم في تعزيز التئام الأنسجة وتسريع عملية الشفاء، وكذلك منع تكرار المشكلة مستقبلًا وتجنب معاناة أعراض انزلاق الفقرات العنقية مرة أخرى.
والسؤال الذي يطرح في هذا الصدد ما طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي المسموح بها؟ هذا ما سنعرفه ضمن سطور المقال التالي.
طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي التي يجب اتباعها
النوم على الظهر هو طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي التي ينصح بها معظم الأطباء، لأنها تحافظ على الوضعية الصحيحة للعمود الفقري وتقلل الضغط على موضع العملية.
وينبغي في أثناء النوم على الظهر وضع وسادة تحت الركبتين وأخرى تدعم الرأس والرقبة مع إبقاء الذراعين جانبًا، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون صعوبة في النوم على الظهر أو لا يفضلون هذه الوضعية فيمكنهم النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الركبتين.
طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي غير المسموحة
طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي التي يجب تجنبها هي النوم على البطن، لأنها تجهد الرقبة وتعيق الشفاء.
ومن الجدير بذكره أنه ينبغي الحفاظ على الرأس في وضعية محايدة، وتجنب ثني الرقبة سواء للأمام أو الخلف أو لويّها أو تدويرها فجأة في أثناء النوم.
نصائح لنوم هادئ بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي
تسهم العوامل التالية في الحصول على نوم هادئ ومريح في أثناء فترة الشفاء من عملية الانزلاق الغضروفي العنقي:
- النوم على مراتب ناعمة توفر الدعم الأمثل للرأس والظهر، ويعد أفضل استثمار قبل عملية الانزلاق الغضروفي العنقي هو شراء مرتبة جديدة إذا كانت الموجودة حاليًا قديمة وغير مريحة.
- النوم على وسائد خاصة لدعم الرقبة، ويمكن استشارة الطبيب حول نوع الوسادة الأنسب لحالتك.
- استخدام أطواق الرقبة في أثناء النوم للحفاظ على الوضعية الصحيحة للعنق، وينبغي اتباع تعليمات الطبيب بشأن مدة وكيفية استخدامها.
- النوم في وضع ثابت قدر الإمكان، وإذا لزم الأمر تغيير وضعية النوم فينبغي القيام بذلك ببطء لتجنب حركات الرقبة المفاجئة.
- تناول مسكنات الألم بالنحو الذي وصفه الطبيب حتى تنعم بنوم هادئ دون ألم.
متى يستعيد المريض وضعية النوم الطبيعية بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي؟
يعاني المريض اضطرابات في النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي قد تستمر لأسبوع أو أسبوعين، وبعدها يبدأ الشعور بالتحسن، وقد يتمكن من استعادة وضعية نومه المفضلة حينها.
ما طريقة النهوض الصحيحة من الفراش بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي؟
النهوض من الفراش بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي بطريقة خاطئة يزيد شدة الألم ويؤخر الشفاء، لذلك ينبغي الحذر التام في أثناء ذلك، وفيما يلي الطريقة الصحيحة للنهوض من الفراش:
- التدحرج على الفراش ببطء لحين الوصول إلى حافة السرير.
- إنزال القدمين إلى الأرض مع رفع الجسم ببطء ومحاولة الجلوس.
- النهوض من السرير ببطء، ويمكن طلب المساعدة من أحد أفراد الأسرة ليعينك على الوقوف أو استخدام العكازات أو المشاية إذا وصف الطبيب ذلك.
- المشي ببطء وتجنب الانحناء أو الالتواء.
الممنوعات بعد عملية الانزلاق الغضروفي العنقي
في سياق الحديث عن طريقة النوم بعد عملية الانزلاق الغضروفي الممنوعة والمسموحة، فيما يلي بعضَا من الممنوعات الأخرى خلال فترة التعافي من العملية:
- رفع الأشياء الثقيلة.
- ممارسة الرياضات العنيفة أو القيام بالأعمال المنزلية الشاقة.
- الجلوس والوقوف لفترات طويلة.
- قيادة السيارة.
- السفر لمسافات طويلة.
بهذه الطريقة يمكن للفرد إنهاء فترة التعافي سريعًا بأمان دون أي مشكلات.
